De nombreuses personnes se remettent du Covid en quelques semaines ; cependant, d’autres présentent des symptômes persistants. Ces symptômes persistants sont le résultat de ce qu’on appelle le « long Covid ».
Également appelés symptômes post-Covid, les effets d’un long Covid peuvent persister pendant des mois ou plus après être tombé malade avec le virus.
Et c’est plus courant qu’on ne le pense : de nombreuses personnes de tous âges souffrent d’un problème de santé qui pourrait être dû aux effets à long terme de la maladie.
Nous discuterons des effets du long Covid et des différentes façons dont vous pouvez aider à soulager vos douleurs et l'inconfort qui y sont associés.
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Symptômes et effets du Long Covid
Bien que les facteurs de risque soient associés à la probabilité qu’un individu contracte le Covid, il n’existe pas de lien clair entre eux et ceux susceptibles d’avoir des problèmes à long terme.
Peu importe si vous avez présenté des symptômes légers ou graves après avoir contracté Covid, vous devrez peut-être faire face à des symptômes post-Covid.
Il existe de nombreux symptômes associés au Covid long, notamment :
- Une fatigue extrême qui perturbe votre quotidien.
- Une fièvre qui dure
- Étourdissements et vertiges
- Insomnie et autres problèmes de sommeil
- Déficience cognitive et difficultés à réfléchir ou à se concentrer
- Une fréquence cardiaque au repos rapide
- Essoufflement constant
- Douleurs et inconforts articulaires et musculaires
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Malheureusement, de nombreuses personnes qui contractent Covid ressentiront certains des effets d’un long Covid – notamment des douleurs et cela ne semblera pas disparaître. Explorons les problèmes articulaires et musculaires les plus courants auxquels les gens sont confrontés après avoir eu Covid et les meilleures façons de soulager vos douleurs.
Problèmes articulaires et musculaires liés au Covid long
Les douleurs et l’inconfort – appelés myalgie – peuvent toucher les tissus mous, les tendons ou les ligaments, provoquant une gêne au niveau des articulations et des muscles. La myalgie est un symptôme courant des infections virales comme Covid, et elle peut affecter des zones spécifiques ou l’ensemble de votre corps.
Vous pourriez souffrir de myalgie pendant votre maladie, ou cela pourrait avoir commencé des semaines après que vous soyez tombé malade. Le CDC répertorie la myalgie comme un symptôme courant du long Covid.
Vos articulations et vos muscles peuvent être raides ou douloureux. Ces sensations sont plus fréquentes au niveau des épaules, du dos, des hanches, des genoux et du cou. Bien que le problème ne soit généralement pas grave et finisse probablement par disparaître, vous souhaiterez utiliser des produits qui offrent un soulagement en attendant.
Pourquoi avez-vous des problèmes musculaires et articulaires après le Covid ?
Si vous avez eu des problèmes articulaires ou musculaires avant de contracter le Covid, ils peuvent réapparaître et s'aggraver après être tombé malade – l'une des raisons à cela est que vous n'utilisez pas beaucoup vos articulations et vos muscles pendant que vous vous rétablissez du Covid.
Les utiliser moins que d’habitude entraîne un déconditionnement de vos articulations et de vos muscles, ce qui rend plus difficile des choses comme se lever, monter des escaliers et saisir des objets.
De plus, certains des traitements que vous avez reçus pendant que vous aviez le Covid peuvent avoir exercé une pression supplémentaire sur vos muscles et vos articulations, provoquant de nouveaux problèmes ou aggravant ceux existants.
Après le Covid, il n'est pas rare d'avoir :
- Problèmes de dos et d'épaules
- Problèmes généraux musculaires et articulaires
- Des douleurs partout qui vont et viennent
- Une sensation de picotement ou d'engourdissement dans les jambes ou les bras
Et même si de nombreux problèmes musculaires et articulaires s’améliorent relativement peu de temps après la guérison du Covid, ce n’est pas toujours le cas. Vous devrez peut-être traiter le problème pendant quelques semaines ou mois.
Comment obtenir un soulagement des longues douleurs et inconforts liés au Covid
Après avoir récupéré du Covid, il est important de commencer à reprendre votre vie habituelle, à bouger davantage et à faire vos activités quotidiennes habituelles.
Gardez votre corps en mouvement
Rester allongé et assis dans la même position pendant de longues périodes n'est pas bon pour vos articulations et vos muscles. Vous devriez essayer de bouger autant que possible une fois que vous commencerez à vous sentir mieux.
Commencer petit; faites de courtes promenades, placez-vous lentement debout et étirez vos bras, vos jambes, votre dos, votre cou et vos épaules.
Si quelque chose aggrave vos douleurs, recherchez différentes façons de maintenir votre corps en mouvement sans aggraver votre état.
Créer une routine d'exercice
Une fois que vous vous sentez suffisamment bien, vous devriez reprendre l’exercice après Covid – à moins que votre médecin ne vous l’ait dit de ne pas le faire pour le moment. Consultez votre professionnel de la santé avant de reprendre vos activités physiques.
Faire de l’exercice vous aidera à vous sentir plus maître de vos problèmes musculaires et articulaires.
À mesure que vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez progressivement ajouter davantage d’exercices à votre routine. Vous disposez de différentes options et pouvez choisir vos exercices en fonction de ce que vous ressentez et de ce que vous aimez.
Commencez par des activités axées sur la flexibilité, comme :
- Élongation
- Yoga
- Taï chi
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Vous pouvez trouver des vidéos à suivre sur les applications pour smartphone, YouTube et de nombreuses autres plateformes gratuites.
Vous souhaitez également ajouter des exercices de force pour développer des articulations et des muscles plus forts ; deux fois par semaine est un bon point de départ. Vous pouvez essayer des exercices comme :
- Soulever des poids
- Utiliser des bandes de résistance
- Monter des escaliers
- Marche
- Vélo
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