La période des fêtes est une période de joie, de famille et de nourriture. Pour de nombreuses personnes, cela peut aussi être une période de prise de poids. Si vous souhaitez rester en forme pendant la période des fêtes, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut. Dans cet article de blog, nous vous donnerons des conseils pour profiter des vacances tout en maintenant vos objectifs de remise en forme. Voici quelques conseils pour rester sur la bonne voie pendant la période des fêtes.
Ne laissez pas les vacances être une excuse pour abuser et prendre du poids
La période des fêtes est une période propice à la famille, aux amis et à la nourriture. Des fêtes de bureau aux repas de fêtes, il est facile de faire des excès et de prendre du poids. Cependant, toutes ces calories supplémentaires peuvent rapidement s’accumuler, entraînant une prise de poids. Il existe des moyens de profiter de la période des fêtes sans prendre de poids.
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Faites beaucoup d'exercice
Assurez-vous de prévoir des exercices réguliers dans vos projets de vacances. Il peut être plus difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice entre tous les achats des Fêtes et les fêtes, mais consacrer ne serait-ce que 30 minutes par jour à une activité physique peut aider à compenser les effets de la suralimentation des Fêtes. Même si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, il existe de nombreuses autres façons de bouger. Une promenade rapide dans le quartier ou une partie de catch avec les enfants peuvent aider à brûler des calories supplémentaires.
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Mangez des aliments sains
Tout d’abord, assurez-vous de manger un repas sain avant de vous rendre aux fêtes de fin d’année. Cela vous aidera à contrôler votre faim et vous évitera de trop manger. Deuxièmement, surveillez ce que vous mangez lors des fêtes de fin d’année. N'oubliez pas que la modération est la clé face à une table pleine de hors-d'œuvre et de desserts alléchants. Offrez-vous quelques plats favoris des Fêtes, mais équilibrez-les avec des choix plus sains comme les fruits et légumes. Choisissez quelques favoris des fêtes et savourez-les lentement.
Boire beaucoup d'eau
L’une des choses les plus importantes est de vous assurer de boire beaucoup d’eau. La plupart des gens ne réalisent pas la quantité d’eau dont ils ont besoin pour rester correctement hydratés et, par conséquent, finissent souvent par se déshydrater. La déshydratation peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et même une prise de poids. Assurez-vous donc de boire au moins huit verres d'eau par jour et vous serez mieux en mesure de résister aux tentations des fêtes.
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Évitez le stress et le sommeil
La période des fêtes est une période propice à la famille, aux amis et aux célébrations. Cependant, cela peut aussi être une période de stress et de suralimentation . Si vous essayez de rester en forme pendant la période des fêtes, il est essentiel d’éviter le stress. Vous pouvez faire quelques choses pour que votre période des fêtes se déroule sans stress.
Assurez-vous de dormir suffisamment
Pendant la période trépidante des fêtes, il est facile de laisser tomber vos habitudes de sommeil. Cependant, dormir suffisamment est essentiel pour rester en bonne santé et éviter le stress des vacances.
Prenez du temps pour vous
La période des fêtes est synonyme de générosité, mais cela ne signifie pas que vous devez faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Si vous vous sentez dépassé par les obligations des vacances, faites une pause et faites quelque chose que vous aimez.
Prenez du temps pour des activités amusantes
Une excellente façon d’intégrer une activité supplémentaire est de profiter de toutes les lumières des fêtes. Emmitouflez-vous et allez vous promener ou faire du jogging dans votre quartier. Vous serez surpris de voir à quel point tout semble plus festif lorsque vous faites de l'exercice en même temps. Planifiez si vous voyagez pour rendre visite à de la famille ou des amis et préparez votre équipement d'entraînement. Profitez des salles de sport des hôtels ou courez dans un nouvel endroit - encore une fois, vous brûlerez des calories et découvrirez de nouveaux sites. Allez patiner avec des amis ou lancez une compétition amicale pour voir qui peut faire le plus de pas chaque jour. En prenant le temps de pratiquer une activité physique amusante, vous pourrez profiter de toutes les festivités des Fêtes sans mettre votre santé en danger.
Fixez-vous des objectifs tôt !
Tout d’abord, fixez-vous des objectifs réalistes . Essayer de perdre 20 kilos en deux semaines n’est probablement pas réaliste, mais se fixer un objectif de perdre 2 kilos par semaine est plus réalisable. Deuxièmement, établissez un plan sur la manière dont vous atteindrez vos objectifs. Cela peut impliquer d'aller à la salle de sport trois fois par semaine ou de supprimer les aliments transformés. Quel que soit votre plan, assurez-vous de vous y tenir. Enfin, ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites une erreur. Tout le monde fait des erreurs et l’important est de se remettre sur les rails le plus rapidement possible. Si vous gardez ces conseils à l’esprit, vous serez sur la bonne voie pour rester en forme pendant la période des fêtes.
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Remise en forme pendant les vacances
Les vacances sont une période où nous laissons souvent de côté nos régimes alimentaires et nos programmes de remise en forme. Nous sommes là pour vous dire qu’il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi ! Vous pouvez profiter de tous vos plats et boissons de vacances préférés sans gâcher vos progrès durement gagnés. Suivez simplement ces conseils simples pour rester en forme pendant la période des fêtes et vous serez prêt à partir. Nous espérons que vous passerez des fêtes de fin d’année heureuses et en bonne santé !
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