Des douleurs mineures ou occasionnelles aux mains peuvent survenir pour plusieurs (diverses) raisons et constituent une source importante d'inconfort pour de nombreuses personnes dans le cadre de leur vie quotidienne. Ceux-ci sont généralement associés à une surutilisation des muscles comme l’écriture, le travail sur ordinateur ou après l’exercice.
La littérature suggère que certaines des causes les plus courantes de douleurs ou d’inconfort aux mains peuvent inclure :
- Utilisation excessive de l'avant-bras, des mains ou des doigts
- Déshydratation
- Faire de l'exercice à des températures élevées
- Déséquilibres électrolytiques
- Mauvaise circulation
- Faibles niveaux de magnésium, de calcium et de vitamine D
Beaucoup de ces problèmes sont beaucoup plus courants et beaucoup moins graves que d’autres, comme la surutilisation et la déshydratation. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin.
Ci-dessous, les experts de Blue Stop Max explorent certaines des meilleures alternatives/options que vous pouvez utiliser pour soulager les douleurs mineures ou occasionnelles.
10 conseils pour les douleurs rapides aux mains
Pour aider à traiter et à soulager les douleurs mineures ou occasionnelles aux mains, nous vous recommandons fortement d’essayer chacune des recommandations suivantes pour évaluer ou déterminer leurs avantages potentiels. Cependant, gardez à l’esprit que si ces suggestions ne peuvent pas vous apporter le soulagement que vous recherchez (ou tout soulagement du tout), nous vous recommandons de contacter un professionnel de la santé pour prendre rendez-vous.
1. Utiliser des gels, des lotions ou des crèmes pour soulager la douleur et l’inconfort
Il existe une large gamme de gels, de crèmes et de lotions pour soulager la douleur et l'inconfort disponibles sur le marché. Cependant, nous recommandons fortement le Gel de Massage pour Courbatures fièrement fourni par les experts de Blue Stop Max. Leur gel spécialement formulé est composé d'un mélange unique d'ingrédients naturels comme l'huile de noix de coco, l'huile d'émeu et l'aloe vera pour aider à soulager les muscles mineurs et les douleurs/inconforts tout en nourrissant votre peau.
Blue Stop Max est une formule à base d'aloès avec un parfum propre et agréable qui la rend douce pour la peau et une option parfaite pour un usage quotidien.
2. Utiliser une posture de frappe correcte
Garder votre ordinateur portable et votre stylet ou clavier à un niveau légèrement inférieur à votre poignet permet de garder vos mains dans une position naturelle qui est moins susceptible de provoquer des douleurs ou un inconfort, surtout si vous êtes à votre bureau pendant plusieurs heures à la fois. Vous pouvez également investir dans des repose-poignets ergonomiques et essayer activement de détendre vos mains, vos bras, vos épaules et la poignée de votre souris pour vous aider à soulager vos problèmes douloureux.
3. Application de chaleur
Une compresse chaude ou un trempage de vos mains dans de l'eau tiède peut aider à détendre vos muscles, les rendant moins susceptibles de souffrir tout en procurant potentiellement un peu de soulagement supplémentaire. Cela peut également rendre les étirements des mains et les massages (discutés ci-dessous) plus faciles et plus efficaces dans l’ensemble.
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4. Massages des mains et étirements doux
Prendre le temps d’étendre vos bras et d’étirer vos doigts de temps en temps peut être un excellent moyen d’apaiser vos muscles. De plus, masser doucement les zones inconfortables peut aider à soulager l’inconfort que vous ressentez. Essayez de suivre cette liste de dix exercices et étirements pour les mains et les doigts fournis par WebMD pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux.
5. Prendre des pauses fréquentes
Supposons que vous ressentiez régulièrement des douleurs aux mains ou un inconfort général aux mains. Dans ce cas, il est crucial de veiller à donner une pause à vos mains plutôt que de les forcer à continuer à travailler en continu, surtout si la tâche que vous effectuez est probablement la cause de leur inconfort en premier lieu. Bien qu'il ne soit pas toujours possible de prendre de longues pauses jusqu'à ce que les crampes disparaissent complètement, vous devriez au moins accorder à vos mains une courte pause toutes les heures. Essayez d’utiliser ce temps pour pratiquer les étirements ci-dessus !
6. Augmenter votre apport hydrique
Étant donné que des crampes aux mains peuvent parfois survenir en raison de la déshydratation, envisagez d'augmenter votre apport hydrique global tout au long de la journée pour voir si cela aide à soulager une partie de votre inconfort. Même si ce n’est pas le cas, rester hydraté est essentiel pour favoriser un corps sain.
7. Médicaments
Il existe de nombreux médicaments en vente libre que les gens peuvent prendre pour tenter de soulager vos mains douloureuses, notamment l'ibuprofène (Advil et génériques), le naproxène (Aleve et génériques) et l'acétaminophène (Tylenol et génériques). Avant de prendre tout médicament, veuillez consulter votre médecin.
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8. Prendre certaines vitamines et suppléments
Les douleurs/inconforts aux mains peuvent être le signe que les niveaux de magnésium, de calcium et de vitamine D de votre corps sont trop faibles. Prendre des vitamines et des suppléments pour augmenter la présence de ces substances peut aider à soulager certains cas de douleurs aux mains. Consultez toujours un médecin avant de commencer un régime de vitamines ou de suppléments.
9. Porter une attelle
Les attelles sont un excellent moyen de soutenir vos mains et votre poignet afin de les maintenir stables et dans un angle naturel lorsque vous travaillez.
10. Presser une balle anti-stress
L'utilisation fréquente de ballons anti-stress ou d'exercices pour les mains aide à détendre les muscles de vos mains et à soulager les douleurs et l'inconfort . Ils peuvent également renforcer les muscles de vos mains au fil du temps.
Réflexions finales à considérer
Les douleurs aux mains peuvent être une source d'inconfort grave pour de nombreuses personnes, en particulier celles dont le travail nécessite une quantité excessive d'écriture ou de dactylographie. Heureusement, il existe de nombreuses options que les gens peuvent essayer lorsqu'ils ont besoin d'aide pour apaiser les douleurs aux mains ou soulager l'inconfort. Assurez-vous de tester chacune des suggestions énumérées ci-dessus, en particulier les produits Gel de massage pour les courbatures fièrement fournis par nos experts de Blue Stop Max !
Tout le monde est confronté à diverses douleurs et inconforts physiques à mesure qu'il vieillit, mais Blue Stop Max est plus que fier d'offrir l'accès à un produit de qualité supérieure. Pensez à explorer notre gamme de produits phares dès aujourd’hui pour en savoir plus sur leurs ingrédients et leurs avantages pour vous aider à soulager et à apaiser vos douleurs musculaires.
